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红茶提神 水果护眼 把熬夜伤害降到

2018-11-06 18:29:47
红茶提神 水果护眼 把熬夜伤害降到 古时候,人们日出而作,日落而息,让身体听从大自然的安排。

而现今,由于工作忙、交际多,许多人不能不熬夜,牺牲健康换取时间,从而引出了一系列健康问题。

既然熬夜难免,那么怎样才能减少对身体的伤害呢? 提神补水喝红茶。

咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者,熬夜的时候喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

如果是长期熬夜的人,可以常常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

另外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。

不但可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持苏醒。

护眼吃个水果餐。

晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,致使暂时性的视力下降,乃至使人患上干眼症。

熬夜时,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

施明副主任说,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

徐文婷

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