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哪些食物是宝宝身体成长所需

发布时间:2019-09-17 12:24:31 编辑:笔名

哪些食物是宝宝身体成长所需(图)

饮食方面,应尽量做到让宝宝吃各种食物,以保证身体的生长需要。一周内的食谱不重复,以保证宝宝良好的食欲。

蔬菜水果不可少

蔬菜水果是维生素C、β-胡萝卜素的来源,也是维生素B2、无机盐和膳食纤维的重要来源。一般深绿色叶菜和橙黄色的果蔬等,含维生素C和β-胡萝卜素较高。蔬菜、水果不仅可提供营养物质,而且具有良好的感官性状,可促进宝宝的食欲,防治便秘。

含维生素的强化豆奶

这段时间,宝宝可以吃强化豆奶了。强化豆奶中的维生素B12很多,有些不吃肉类食物的宝宝,可以从强化豆奶中摄取此营养。而且强化豆奶含有钙和维生素D,提供自然脂肪,不含任何动物蛋白和乳糖,引起的过敏可能性要比牛奶小得多。

多摄入动物性蛋白

宝宝在成长过程中需要特定的氨基酸。氨基酸在面包、米饭中很少,而在鱼、肉、蛋类等动物性蛋白中比较多。所以,爸爸妈妈应鼓励宝宝多吃这类食物,做到牛奶不要断,鱼、肉类要补充够,主食要适量。

含钙多的食物

含钙多的食品有牛奶、酸奶等乳制品,豆腐、豆浆等豆制品,虾皮、海带、海鱼、鱼骨粉等水产品,蛋黄、排骨汤、芝麻也含有较多的钙质。爸爸妈妈要注意给宝宝补充。

补充维生素D

宝宝的骨骼初以软骨的形式出现,需要钙、磷,还需要用维生素D来促进钙、磷的吸收和利用。因此,在宝宝生长发育时期,应让宝宝多晒太阳,多给宝宝吃些富含维生素D的食物,以防宝宝发生佝偻病。

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